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如何在冬季为孩子正确补钙？花叶涧宝宝宴策划教你正确补钙方法

时间：2023-01-27 23:54:01 热度：103

如何在冬季为孩子正确补钙？冬季气温逐渐降低，相对于夏天来讲，冬季钙更容易吸收。所以千万不要忘了给孩子补钙。花叶涧宝宝宴策划告诉您如何在冬季为孩子正确补钙。花叶涧宴策划教你正确补钙方法饮食：补充营养高钙食品孩子的成长发育需要各类营养，比如钙、蛋白质、矿物质等，所以日常饮食中，必须保证营养均衡。孩子骨骼的生长更离不开丰富的钙，他们日均需要800mg钙质。妈妈们可以经常给孩子食用肉类、禽蛋、鱼虾、豆制品、牛奶和奶制品等含钙量高的天然食品。花叶涧宴策划教你正确补钙方法睡眠：入睡时间不能晚充足的睡眠是孩子生长发育的重要保证，不仅仅是要睡得充足，还要睡得早，生长激素是人类长高的动力物质，只有在晚上睡觉时分泌最多，这需要孩子在夜间早睡才能保证激素正常分泌。晚上九点到凌晨1点是生长激素的分泌的顶峰，如果睡觉=的太迟就会错过分泌最佳时间，那么生长激素就很难再补回来，长个的目标也实现不了。花叶涧宴策划教你正确补钙方法运动：适当的户外运动运动跟营养摄取是对等的。适量的运动可以刺激骨骼，促进生长素的分泌。孩子们一般都喜欢户外运动，家长们可以多引导孩子做一些有利于增高的运动，如打篮球、游泳、跳跃、跑步、骑自行车和跳绳等。而且户外运动也能让孩子晒到足够的阳光，锻炼的同时还补充了VD，简直是一举两得。

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